Quiche sans pâte brocolis saumon

Une délicieuse recette de quiche sans pâte au brocoli et saumon, parfaite pour un repas léger et savoureux. Facile à préparer, cette quiche est idéale pour les amateurs de saveurs marines et de légumes verts. Testez-la pour un dîner rapide et gourmand!

Ingrédients pour faire quiche sans pate brocolis saumon

• 500 g de brocolis
• 1 boîte de thon
• 1/2 litre de lait
• 125 g de farine
• 125 g de fromage râpé
• 3 œufs
• Sel
• Poivre

Comment faire quiche sans pate brocolis saumon

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Cuire les brocolis à la vapeur dans une cocotte-minute pendant 20 minutes.
3. Préparer la base de la quiche en mélangeant le demi litre de lait, les 3 oeufs, la farine et le fromage râpé.
4. Verser la préparation sur une plaque rectangulaire recouverte de papier cuisson.
5. Ajouter les brocolis cuits et égouttés ainsi que le thon sur la base de quiche.
6. Cuire au four pendant 40 à 50 minutes à 180°C.
7. Sortir du four et déguster la quiche.