Quiche sans pâte au thon Weight Watchers

Notre délicieuse recette de quiche sans pâte au thon Weight Watchers, légère et savoureuse pour une pause déjeuner équilibrée. Un plat facile à réaliser et parfait pour surveiller sa ligne sans se priver de gourmandise. À déguster chaud ou froid, cette recette comblera vos envies tout en respectant vos objectifs santé. Essayez-la dès maintenant et régalez-vous sans culpabilité !

Ingrédients pour faire quiche sans pâte au thon weight watchers

• 200 g de thon au naturel
• 1/2 poivron rouge
• 1 oignon
• 3 oeufs
• 100 g de fromage râpé (emmental)
• 100 g de farine
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
• Sel
• Poivre
• Piment d'Espelette

Comment faire quiche sans pâte au thon weight watchers

1. Préchauffez votre four à 180°C
2. Préparez les poivrons en les lavant, les coupant en lanières puis en petits cubes
3. Dans une sauteuse, faites chauffer 3 cuillères d'huile d'olive
4. Dans un saladier, battez 3 œufs, ajoutez la farine et incorporez-le lentement avec le lait pour obtenir une pâte lisse
5. Emiettez le thon dans un moule beurré de 25 cm
6. Saupoudrez de fromage râpé sur le dessus et enfournez pendant environ 40 minutes.
7. Laissez légèrement refroidir avant de déguster